7月29日(水)
チーム練習
3:50 127.59km tss290.0 up1190m
av214.8w np278.0w max1130.8w
av137bpm max176bpm
１、アップ
２、スプリント1本
３、チームtt10分間
(雅之、翔太郎くん、憲人くん、拓ちゃん、谷)
av318.8w np342.1w
4、ペア走 翔太郎くん・谷ペア
15分交代を3本 ２人で1時間半の走行
①350.9w np351.6w
②317.0w np345.7w
道の駅みわのあとの下りで2分近く脚を止めたため。
③av360.8w np360.9w
5、出しきりチームtt(ちょっとずつ上るver)
9分22秒 av350.4w np357.1w
朝食
練習前
アカシア蜂蜜スプーン一杯
練習中
ブルーベリージャムのパン
はちみつパン
練習後
アカシア蜂蜜スプーン1.5杯分
低糖グラノーラ50g+水切りヨーグルト50g
昼食
ベターデイズさん
夕食
- R1低糖飲むヨーグルト
お昼が15時になってしまい、夕食は少なめ。
練習中は仕方ないとしてもちょっと糖分を多く取りすぎてしまった。
正しいか間違いかではなく、そうすることが自分に合ってるか？合っていないのか？を見極めるために取り組んでいるので、明日はしっかり自分をコントロールして、糖質摂取量をコントロールしていきたい。
