7月30日(木)
午前
ロード練習
3:11 90.02km tss103.9 up592.3m
av157.0w np182.5w max1050.9w
av111bpm max149bpm
朝食
練習前
アカシア蜂蜜スプーン一杯
練習中
ブルーベリーパン
はちみつパン×2
練習後
トマト50g
キウイ一個
昼食
間食
ブルーベリー数個
ミックスナッツ&ドライフルーツ一掴み
夕食
最後にアカシア蜂蜜スプーン一杯
野菜の１日摂取量の目安は350g。
ちょっと自分が１日どれだけ野菜を摂取しているか気になり、毎回計ってみました。
どうやら1日の摂取量はギリギリ。
というか、計っていたから気持ちいつもより多くいれたから普段は届いてないかもしれない。
これからも野菜を計っていこう！
