2024年1月20日(土)
〈training〉
3:43 110.62km up635m tss170
av126bpm max166bpm
パワーメーターの充電機を宇都宮に忘れてきて、充電ができずに新婚旅行に出発したので心拍計で管理。
メニューではなく、ベースを作る内容だったためひたすら140bpmで走りながら坂道は160bpmまで上げる。
信号ストップなどで心拍数が2ケタまで落ちてしまうため平均心拍数は低いですが、全体的に良い練習ができました。
心拍数管理で走るのがとても良くて、体力作りの観点でパワーよりも心拍数でしっかりと求めているラインで走れているかが重要だと思います。
2024年1月21日(日)
〈training〉
Zwift
0:50
av230w np259w max36879
av157bpm max181bpm
SSTショート
30m av289w av173bpm av88rpm
今日は雨のためKICKRでZwift。
前回行ったZwiftワークアウトメニューのSSTショート。
前回よりも余裕を持って行えました。
20日の心拍数ゾーン
21日の心拍数ゾーン
しっかりと練習と練習を繋げてバランス良く鍛えていきます。
