7月30日(木) 午前 ロード練習 3:11 90.02km tss103.9 up592.3m av157.0w np182.5w max1050.9w av111bpm max149bpm朝食 練習前 アカシア蜂蜜スプーン一杯 練習中 ブルーベリーパン はちみつパン×2 練習後 トマト50g キウイ一個 昼食 間食 ブルーベリー数個 ミ…