7月20日(月)
午前
ロード練習
1:49 46.55km tss49.7w up346.1m
av118.1w np167.0w max635.0w
av109bpm max159bpm
午後
四股踏み左右20回ずつ
夜
ヨガ
今、"長友佑都のファットアダプト食事法"の本を読み直しています。
一回目読んだ時は食事内容を改善したいという意味で読み、今回は実際に本の内容を実践してみて、理解を更に深めることと、内容通りに出来ていたのか自分自身で評価するためです。
１日一章ペースで読んでいますが、やっぱり一回目読んだ時よりも書いてある内容が頭の中に入ってくる。
もう一段階上の自分を作るためにもっと勉強していきます！
