7月20日(月) 午前 ロード練習 1:49 46.55km tss49.7w up346.1m av118.1w np167.0w max635.0w av109bpm max159bpm 午後 四股踏み左右20回ずつ 夜 ヨガ今、"長友佑都のファットアダプト食事法"の本を読み直しています。 一回目読んだ時は食事内容を改善したい…