1月26日(土)
雨のため休養
1月27日(日)
ジムトレ
・ブルガリアンスクワット20kg(左右10kgずつ)左右20回×5セット休1分30秒
・フルスクワット60kg10回×3セット
・ベントオーバーローイング25kg10回×3セット
1月28日(月)
休養
1月29日(火)
91.38km 3時間00分 NP214w TSS145.2 142bpm
1月30日(水)
休養
1月31日(木)
休養
2月1日(金)
90.17km 2時間59分 NP228w TSS163.7 138bpm
2月2日(土)
チーム練習
メンバー克磨さん、馬渡、谷、桂、小嶋
104.26km 3時間03分 NP240w TSS203.3 131bpm
2月3日(日)
チーム練習(雨のため揚倉山まで)
22.61km 0時間53分 NP187w TSS40.6 125bpm
ジムトレ
・ブルガリアンスクワット20kg(左右10kgずつ)20回×5セット休1分30秒
・フルスクワット70kg10回×5セット休約3分
・ベントオーバーローイング32kg10回×5セット休約3分
・コアトレ
2月4日(月)
休養
2月5日(火)
142.42km 5時間01分 NP185w TSS189.3 133bpm
20分走269w
6分36秒278w
2月6日(水)
休養
2月7日(木)
混合練
メンバー谷、島津、山根さん、香川さん
92.32km 2時間47分 NP261w TSS224.8 133bpm
先頭は5分350wで回す。
