4月28日(水)
〈training〉
登り練習
3:30 88.11km tss220 up1332m
av112w np262w max773w
メニュー
12分走 アップ av331w
6分レスト(下り分)
10分55秒走 強めに av399w *12分前に頂上通過のため
8分レスト(下り分)
12分走 av348w
(20秒500～600w 40秒200～300w×12本)
〈メニュー〉
今日は走ってる途中になんかメニュー練習をしたくなり山の中へ。
あんまり１人の時はメニュー練習というのをしないですが、たまに取り組むと面白い！
これからも適宜メニュー練習を採用していこう！
