1月17日(木)
118.36km 4時間03分 NP213.1w TSS195.3 130bpm
ペース走
1月18日(金)
9.23km 0時間38分 NP310.9w TSS65.8
ソリア1分×5本 レスト3分
①531w
②544w
③554w
④561w
⑤551w
1月19日(土)
124.43km 3時間51分 NP248.4w TSS276.3 126bpm
チーム練習
メンバー克磨さん、馬渡、谷、桂、小嶋
1月20日(日)
江田島サイクリング
70.39km 2時間49分 NP206.7w TSS145.2
夜
ジムトレ
ストレッチ、ブルガリアンスクワット、フルスクワット(80kg)
1月21日(月)
休養
1月22日(火)
休養
1月23日(水)
49.43km 2時間18分 NP249w TSS161.2
10分走×3本レスト8分
①365w 182bpm
②366w 184bpm
③376w 187bpm
夕方
ジムトレ
ストレッチ、ブルガリアンスクワット、コアトレ
1月24日(木)
82.82km 3時間10分 NP182w TSS111.0 119bpm
ペース走
1月25日(金)
休養
