2024年10月29日(火)
〈training〉
1:57 51.68km up731m tss160
av197w np297w max1062w
av122bpm max176bpm
流しスプリント×2
①max1062w
②max944w
逆古賀志ペース走×3 (下りがレスト約5分20秒)
①8m49s av353w av81rpm av156bpm
②8m43s av354w av79rpm av156bpm
③8m22s av376w av81rpm av161bpm
鶴ccソリア走×3 レスト3分
①47s av514w
②1m17s av518w
③1m15s av533w
朝に駅前挨拶運動、夕方にウイニングロードのレッスン担当だったので、間の時間にインターバル練習。
ソリア走を良い強度で取り組めました。
鶴ccは勾配がキツく筋トレにもなるので、ソリア走は鶴ccでやっていこうかな。
2024年10月30日(水)
〈training〉
2:35 79.57km up333m tss142
av203w np236w max1109w
av119bpm max158bpm
今日は雨上がりに塩谷までペース走。
良い感覚で走れたので、明日のロング走でもその感覚を持って走っていく。
