2024年8月4日(日)
〈training〉
4:30 127.11km up789m tss202
av162w np219w max905w
av128bpm max178bpm
高回転×3
①max200rpm ②max199rpm ③max194rpm
1分平坦走(シッティングのみ)
av504w av99rpm
登り一定走(シッティングのみ)
7m41s av351w av168bpm max178bpm av87rpm
40sペースアップ-40sレスト×6
①av400w ②av410w ③av420w ④av415w ⑤av423w ⑥av424w
今日は筑波山へ。
肩の力みを出さないように走って、40sの時にとても良い身体の使い方が出来たと感じました。
明日はいつものサーキットメニューを行う予定なので、全てのメニューでその感覚で走れるようにしていきたいです。
