2023-11-30から1日間の記事一覧
2023年11月30日(木) 〈training〉 1:43 56.27km up169m tss121 av223w np267w max1134w 5分間メニュー(①③⑤は400w②④は300w) ①402w ②302w ③404w ④291w ⑤422w 2分20秒間メニュー(20秒ダッシュ10秒流しを坂の頂上まで) av452w スプリント3本 ①max1134w ②max1062w…
2023年11月30日(木) 〈training〉 1:43 56.27km up169m tss121 av223w np267w max1134w 5分間メニュー(①③⑤は400w②④は300w) ①402w ②302w ③404w ④291w ⑤422w 2分20秒間メニュー(20秒ダッシュ10秒流しを坂の頂上まで) av452w スプリント3本 ①max1134w ②max1062w…