2023年3月13日(月) 今日はBigTree+24 平松本町でトレーニング 今日は雨 ジムの時は最後に20分間ランニングマシンで走ります。 といっても最初の10分間は時速8～10kmぐらいで、ラスト3分ぐらいを時速14～16kmで走る。 速いスピードで走り続けれるのがベストで…