10月11日(火) 〈training〉 ランニング 4.6km 16:47 3:39/km av175bpm max185bpm 夕方16時からのランニング。駅伝大会の効果もあって、速いペースでも楽に走ることができた。ランニングも自転車も時にスピードトレーニングが必要。 〈もの作りの情熱〉 大分…