2023年10月5日(木) 〈training〉 1:20 36.69km up619m tss92 av179w np268w max1080w 20秒-10秒 ①3m15s av406w ②3m50s av421w 今日はみんなでホテルの近くで周回コースを作り、各々状態を確かめる。 自分は坂を利用して20秒ダッシュで、10秒ペースダウンして…
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