12月30日(水) ローラー ファルトレクぽいインターバル。 1hのペースは感覚の3～4割維持。 10分間の中で一回好きなタイミングに次のもがきを入れる。つまりもがくタイミングによって、次のもがきまでの時間が変動する。 時間経過と内容 0～10分アップ 10～20…