7月1日(水) Zwiftレース av290w max649w (tacx値) av166bpm max181bpm 4位でした。今日から朝食も改善！ 糖質を抑えて代わりに脂質を増やす。 糖質は血糖値を乱高下するので、とりすぎると食後眠くなったり、なんだか空腹感が出てきて間食が増えたりします。…