2024年5月29日/2024年5月30日

2024年5月29日(水)

〈training〉

2:24 70.61km up434m tss126

av166w np233w max527w

av119bpm max170bpm

萩の登り

1:48 av393w av87rpm av150bpm

1:48 av409w av84rpm av150bpm

 

昨日はTTバイクの調整をしながら、実際のレースをイメージした登りのプッシュ。

 

昨年との変更点として、サドルを少し高くしたこと。

最初は高すぎて少し落として、昨年よりちょっと高い位置に落ち着きました。

 

日本CSCのTTは従来のTTで一定ペースで速くというよりも、TTバイクを使っていかに高い強度のインターバルを行えるかというレースなので、今年はそれに合わせた練習を行っていきます。

 

1本目はオールシッティングで2本目は途中からダンシングを織り混ぜて。

 

TTではあるけどいかにダンシングを適切なタイミングで行えるかも重要だと思うので、もう少しこだわっていきたい。

 

2024年5月30日(木)

〈training〉

4:15 135.28km up747m tss211

av196w np224w max1116w

av128bpm max168bpm

 

スプリント

①max1116w

②max1083w

③max1093w

 

今日はロードバイク那須まで淡々と行って帰ってくるのみ。

ただ条件としてケイデンスを90rpm以上に保つこと。

 

2022年はハイケイデンスをしっかりと練習して上手く使いこなせていたけど、肉離れしてからの昨年は少しそこの強みが無くなってしまっていた。

今の方がバイクを進ませるのが良くなっているし、肉離れの影響ももう無いので、今一度ハイケイデンスを操れるようにして、全日本を戦えるようにしていきたい。